sábado, 9 de junio de 2007
DiEtA DeL ArRoZ , PolLo Y MaNzAnAs
Esta dieta dura 9 días y se basa en comer durante ese periodo sólo a base de arroz, pollo y manzanas, sin poder mezclar ningún alimento más . Se puede perder hasta 1 kilo por día , logrando además limpiar el organismo de toxinas .
Del primer al tercer día : Se trata de comer arroz los tres primeros días , sólo arroz , sin acompañarlo de ningún otro alimento .
Del cuarto al sexto día : Los tres días seiguientes sólo se puede comer pollo , bien al horno o hervido , pero siempre sin piel .
Del séptimo al novno día : Los tres últimos , hay que tomar sólo manzana , que podremospreparar hervidas , al horno o bien podemos comerlas crudas .
libro: adelgazar ; pag :18
Del primer al tercer día : Se trata de comer arroz los tres primeros días , sólo arroz , sin acompañarlo de ningún otro alimento .
Del cuarto al sexto día : Los tres días seiguientes sólo se puede comer pollo , bien al horno o hervido , pero siempre sin piel .
Del séptimo al novno día : Los tres últimos , hay que tomar sólo manzana , que podremospreparar hervidas , al horno o bien podemos comerlas crudas .
libro: adelgazar ; pag :18
La DiEtA De lA AlCaChOfA
Se trata de aprovechar al máximo los beneficios de las alcachofas , ya que tienen un poder diuréticomuy importante además de poseer un buen cúmulo de vitaminas y nutrientes. Por no contener almidón , son muy recomendables para personas con diabetes. Esta dieta promete una pérdida de 3 kilos en 3 días , pues sus calorías son mínimas pero no debe realizarse más de tres seguidos. El contenido calórico de las alcachofas es aproximadamente 46 calorías por cada 100 gramosde verdura fresca.
Hay que tomar como único alimento cinco platos de alcachofas al día , ya sea cocida , a la plancha o al vapor , también hay que tomar zumo de alcachofa en todas las comidas.
Es importante bebes bastante agua y aliñar la verdura con aceite de oliva.
Otra forma de comer alcachofas es en forma de sopa, la cual se preparan con 2 zanahorias , 1 cebolla grande , 2 clavos , 3 dientes de ajo , 1 rama de apio y 1 trozo de calabaza , se trocea todo y se pone a hervir en agua mineral entre 15 y 20 minutos , luego se pasa por la batidora y ya está lista para tomar.
libro :adelgazar ; pag: 11 y 12
pdt: También esta dieta es buena para los enfermos de hígado .
Hay que tomar como único alimento cinco platos de alcachofas al día , ya sea cocida , a la plancha o al vapor , también hay que tomar zumo de alcachofa en todas las comidas.
Es importante bebes bastante agua y aliñar la verdura con aceite de oliva.
Otra forma de comer alcachofas es en forma de sopa, la cual se preparan con 2 zanahorias , 1 cebolla grande , 2 clavos , 3 dientes de ajo , 1 rama de apio y 1 trozo de calabaza , se trocea todo y se pone a hervir en agua mineral entre 15 y 20 minutos , luego se pasa por la batidora y ya está lista para tomar.
libro :adelgazar ; pag: 11 y 12
pdt: También esta dieta es buena para los enfermos de hígado .
El AgUa
El agua es una parte importante de cualquier programa de reducción de peso, siendo muy necesaria , tanto para eliminar la grasa como para lograr y mantener la salud general del organismo. El agua nos ayuda - entre otras - de las siguientes maneras:
-Suprime el apetito.
_Suprime el apetito.
_Ayuda a la eliminar las toxinas y los productos de desecho.
_Es una ayuda contra el estreñimiento.
_Ayuda a mentener el tono muscular.
_Ayuda a quemar la grasa acumulada. Cuando los riñones no recibenagua suficiente, el hígado funciona mal y no puede realizar bien su trabajo de metabolizar las grasas .
_Hace que se deposite menos grasa en el cuerpo.
_Alivia los problemas de retención de líquidos. Si no le proporcionamos al cuerpo el agua que necesita , se esforzará por retener la poca que le llegue.
Para seguir el deseo incontrolable de ingerir alimentos es efectivo beber agua en pequeños sorbos. Es más, a veces pensamos que tenemos hambre y lo que relamente tenemos es sed.
La mayoría de gente sabe que debe tomar entre 6 y 8 vasos de agua al dia al día pero pocos son conscientes de que la cantidad no es importante, sino la frecuencia con que se toma. Según un estudio realizado en Hospital Deaconess de Boston , unos 100 ml de agua por vez ( un cuarto de vaso = 2 dedos) es suficiente para clamar el hambre incontrolable. Recuerda que lo que se pretende es calmar la sed el deseo de tomar alimentos, no excitar las papilas gustativas, por ello siempre se deberá tomar siempre agua , no té , café , zumos ni cualquier otra bebida. Independientemente , deberás tomar un vaso entero antes de cada comida.
Mantén siempre cerca una botella de agua ( del tipo deportivo) con agua.Cuando sientas la necesidad de tener algo en la boca , toma un sorbo de agua .
libro: adelgazar ; escritora: Ammy Wilkinson ; pag: 10 y 11.
-Suprime el apetito.
_Suprime el apetito.
_Ayuda a la eliminar las toxinas y los productos de desecho.
_Es una ayuda contra el estreñimiento.
_Ayuda a mentener el tono muscular.
_Ayuda a quemar la grasa acumulada. Cuando los riñones no recibenagua suficiente, el hígado funciona mal y no puede realizar bien su trabajo de metabolizar las grasas .
_Hace que se deposite menos grasa en el cuerpo.
_Alivia los problemas de retención de líquidos. Si no le proporcionamos al cuerpo el agua que necesita , se esforzará por retener la poca que le llegue.
Para seguir el deseo incontrolable de ingerir alimentos es efectivo beber agua en pequeños sorbos. Es más, a veces pensamos que tenemos hambre y lo que relamente tenemos es sed.
La mayoría de gente sabe que debe tomar entre 6 y 8 vasos de agua al dia al día pero pocos son conscientes de que la cantidad no es importante, sino la frecuencia con que se toma. Según un estudio realizado en Hospital Deaconess de Boston , unos 100 ml de agua por vez ( un cuarto de vaso = 2 dedos) es suficiente para clamar el hambre incontrolable. Recuerda que lo que se pretende es calmar la sed el deseo de tomar alimentos, no excitar las papilas gustativas, por ello siempre se deberá tomar siempre agua , no té , café , zumos ni cualquier otra bebida. Independientemente , deberás tomar un vaso entero antes de cada comida.
Mantén siempre cerca una botella de agua ( del tipo deportivo) con agua.Cuando sientas la necesidad de tener algo en la boca , toma un sorbo de agua .
libro: adelgazar ; escritora: Ammy Wilkinson ; pag: 10 y 11.
Hola
Hola , bienvenidos a todos a mi blog. En este blog lo he creado para todas aquellas que me pedian dietas para adelgazar. La gran mayoria las voy a sacar de libros y pondre al final. Espero que las disfruten. besos.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)